লাইফ স্টাইল

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের ১০টি উপায়

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের ১০টি উপায়

মোঃ নাজিম উদ্দিনঃ বিশ্বায়নের যুগে অাধুনিক জীবনযাপনে মানসিক চাপে নেই এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর।
নিজেকে মানসিক চাপ থেকে রক্ষা করে সুন্দর সাবলীল জীবনযাপনে প্রয়োজন এক সুকঠিন সাধনা ও অধ্যবসায় অার সর্বোপরী মহান সৃষ্টিকর্তার উপর পূর্ণ ও অঅবিচল অাস্থা।
এক্ষেত্রে মেনে চলতে পারেন নিচের দশ পন্থা-উপায়, যা অাপনাকে রাখতে পারে মানসিক চাপমুক্ত।

#১
অন্যের বিষয় নিয়ে বেশি মাথা ঘামাবেন না।
আল্লাহ্ আপনাকে যা দিয়েছেন । তা নিয়ে খুশি থাকুন আর আল্লাহর শুকরিয়া আদায় করুন ।
অন্যের কী আছে আর আপনার কী নেই , এসব নিয়ে পড়ে থাকবেন না ।

#২
সাধ্যের অতিরিক্ত বােঝা
কাঁধে তুলবেন না।
অাপনার যতটুকু দায়িত্ব ও কর্তব্য, ততটুকু পরম অান্তরিকতার সাথে পালন করুন।

#৩
অতি লোভ করবেন না।
অল্ট তুষ্টি মানসিক প্রশান্তির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি তাকওয়ারও পরিচায়ক।

#৪
অাজকের দিনটিকে ভালভাবে উপভোগ করুন।
অাগামীকাল কী হবে সেটা অাল্লাহর উপর ছেড়ে দিন।
দুনিয়াবি বিষয়ে অাগামীর চিন্তায় অস্থির হয়ে মানসিক চাপ বৃদ্ধি করবেন না।

#৫
প্রতিদিন একান্ত নির্জনে কিছু সময় কাটান।
এ সময় অাত্মসমালোচনা করুন এবং অাল্লাহর নিকট দু’অা করুন।

#৬
নেককার পূর্বসূরীদের জীবনী পড়ুন।
তাদের জীবনের অভিজ্ঞতা ও উপদেশ দুনিয়ার জীবনে অাপনার চলার পথকে সহজ করে দেবে, ইনশা অাল্লাহ।

#৭
দুশ্চিন্তা করবেন না।
জীবনে অাসা বিপর্যয়গগুলো সহজভাবে মেনে নিন।
মনে রাখুন, অাল্লাহর লিখিত তকদীরের বাইরে কিছুই ঘটে না।

#৮

সবকিছুই গুরুত্বের সাথে গ্রহণ করবেন না। মানুষের প্রতিটি কথা বা কাজ গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করা ঠিক নয়। সব কিছু গভীরভাবে বিশ্লেষণ তরদে যাবেন না।

#৯
দৈনন্দিন গুরুত্বপূর্ণ কাজের রুটিন করুন। অাগোছালো কার্যক্রম মানসিক অস্থিরতা বাড়ায়। তাই রুটিন অনুযায়ী অাগের কাজ অাগে, পরের কাজ পরে করুন।

#১০
‘প্রতিটি কাজ ১০০% নির্ভুল হতে হবে’- এমন চিন্তা মাথা থেকে সরান।
কেননা, নির্ভুলতার গুণ কেবলমাত্র অাল্লাহর। অামরা কেউই ভুলের উর্ধ্বে নই।

(অনলাইন ভিডিও ক্লিপ থেকে
সংগ্রহ ও সংকলনেঃ
মোঃ নাজিম উদ্দিন
চট্টগ্রাম)

রিলেটেড পোস্ট

Leave a Reply

avatar
100
  Subscribe  
Notify of
Close